Korištenje pametnih telefona, tableta i televizora neposredno prije spavanja negativno utječe na kvalitetu sna. Plava svjetlost koju emitiraju ekrani ometa proizvodnju melatonina, hormona koji regulira san. Kada prije spavanja izbjegnemo digitalne uređaje, omogućujemo tijelu da se prirodno pripremi za odmor. Umjesto gledanja serija ili pregledavanja društvenih mreža, korisno je pročitati knjigu, slušati umirujuću glazbu ili prakticirati lagano istezanje. Takve navike mogu dovesti do bržeg uspavljivanja, dubljeg sna i osjećaja odmorenosti ujutro. Dosljedna rutina bez ekrana barem sat vremena prije spavanja može znatno poboljšati ukupnu kvalitetu života.
